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调整作息让身心步入正轨

来源: 今晚网  作者:  2015-10-09 10:57:00  责任编辑:戚建宝  www.k618.cn
内容提要:昨日是“十一”长假后上班的第一天,记者在新区采访时发现,很多上班族在回到岗位后出现了不同程度的“节后综合征”症状,达不到以前的工作状态。

    今晚网讯 (记者 宏旭)昨日是“十一”长假后上班的第一天,记者在新区采访时发现,很多上班族在回到岗位后出现了不同程度的“节后综合征”症状,达不到以前的工作状态。专家建议,要正确看待这种现象,调整心态和作息,提早让身体步入“正轨”。

    昨日,在高新区一企业工作的孙女士告诉记者,在节后上班第一天,她感觉很疲惫,打不起精神。同一部门的同事中还有不少早上起晚迟到的。“我就怕这种‘神游’状态调整不好,影响正常工作。”孙女士说。  

    在空港经济区某企业工作的赵先生昨日也同样不在状态,“感觉头晕晕沉沉,吃不下东西。同事感觉跟我状态差不多,很多人哈欠连天。”

    面对上述问题,南开大学心理学专家袁辛教授告诉记者,上述现象一般是由于“节后综合征”导致的,这些生理或心理的表现都是合理现象,一般需要3到4天甚至一周左右时间进行调整,恢复到以前的工作状态。

    “上班族正常情况下,一周工作五天休息两天,身体和心理已经适应了这种工作惯性,而长假来临,人们的生活习惯打破了原有的稳定状态,晚睡晚起,出行旅游,剧烈运动等。”袁辛表示,这些都会改变原有的生活习惯,人的身心在假期内处在一个高度的兴奋状态,一旦上班后,人们就回不到以前的稳定状态,出现焦虑、疲劳、厌食等反应。

    那么如何调整才能让自己回到从前的状态呢?袁辛表示,首先上班族要从心理上认识到这是一种合理的状态,而且是一种很普遍的状态,不要过分担心。其次,企业的老板或管理者也要体谅一下员工的这种状态,给他们一个调整的过程,而不要强加指责。一般来说,少则三四天,多则一周多的时间就可恢复。

    袁辛建议,由于刚上班身心还处在假期兴奋的状态里,所以上班族在这几天内要尽量避免做剧烈运动,晚上尽量少运动。要回到以前的作息时间,甚至提早休息。一旦睡眠恢复到从前,可以让疲惫的身心得到舒缓,从而快速恢复状态。

(原标题:长假归来上班族不适应 调整作息让身心步入正轨)

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